Att ha långt och vackert hår är en önskan för många, men det kan vara svårt att få det att växa snabbt och hälsosamt. Det finns dock kosttillskott som kan hjälpa till att förbättra hårkvaliteten och öka hårväxten. Här är några av de bästa kosttillskotten för att håret ska bli längre och friskare.

1. Biotin

Biotin är en viktig vitamin som hjälper till att främja hårväxt och stärka hårstråna. Biotin finns naturligt i livsmedel som ägg, nötter och lever, men det finns också som kosttillskott. Att ta biotintillskott kan hjälpa till att öka hårproduktionen och förbättra hårets kvalitet.

2. Kollagen

Kollagen är en viktig proteinkälla för kroppen och hjälper till att stärka hårstråna och förbättra hårväxten. Kollagen finns naturligt i livsmedel som kyckling och fisk, men det finns också som kosttillskott. Att ta kollagentillskott kan hjälpa till att öka hårtillväxten och göra håret starkare och mer motståndskraftigt mot skador.

3. Vitamin D

Vitamin D är en viktig vitamin som hjälper till att upprätthålla en hälsosam hårbotten och främja hårväxt. Vitamin D finns naturligt i livsmedel som fet fisk och ägg, men det kan också tas som kosttillskott. Att ta vitamin D-tillskott kan hjälpa till att förbättra hårkvaliteten och öka hårväxten.

4. Järn

Järn är en viktig mineral för hårväxt och hälsa. Järnbrist kan orsaka håravfall och tunna hårstrån. Järn finns naturligt i livsmedel som rött kött, gröna bladgrönsaker och baljväxter, men det finns också som kosttillskott. Att ta järntillskott kan hjälpa till att öka hårväxten och förbättra hårets kvalitet.

5. Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror är viktiga för hårväxt och hälsa eftersom de hjälper till att främja en hälsosam hårbotten och öka cirkulationen i hårsäckarna. Omega-3-fettsyror finns naturligt i livsmedel som fet fisk och valnötter, men det finns också som kosttillskott. Att ta omega-3-tillskott kan hjälpa till att förbättra hårets kvalitet och öka hårväxten.

Slutsats

Att ta kosttillskott kan vara ett bra sätt att förbättra hårets kvalitet och öka hårväxten. Biotin, kollagen, vitamin D, järn och omega-3-fettsyror är några av de bästa kosttillskotten för att håret ska bli längre och friskare. Inn

an att ta kosttillskott är det också viktigt att följa en hälsosam livsstil och äta en balanserad kost som innehåller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som är viktiga för hårets hälsa. Det är också viktigt att undvika skadliga vanor som kan orsaka håravfall och skada håret, som att använda heta verktyg för styling, överdriven användning av kemiska behandlingar och hårtagande.

Förutom att ta kosttillskott kan du också använda naturliga hårvårdsprodukter och hemma-remedier för att förbättra hårets hälsa och främja hårväxt. En bra hårvårdsrutin inkluderar att tvätta håret regelbundet med en mild schampo och använda en balsam för att återfukta och skydda håret. Du kan också använda en hårinpackning en gång i veckan för att ge ditt hår extra näring och fuktighet.

Andra hemma-remedier som kan hjälpa till att främja hårväxt och stärka håret inkluderar:

• Massera hårbotten regelbundet för att öka blodcirkulationen och stimulera hårväxten.
• Använda naturliga oljor som kokosnötolja, ricinolja och mandelolja för att återfukta och nära håret.
• Äta en hälsosam kost som är rik på protein, vitaminer och mineraler.
• Undvika stress och få tillräckligt med sömn för att främja en hälsosam hårbotten och friskt hår.

Sammanfattningsvis finns det många kosttillskott som kan hjälpa till att främja hårväxt och förbättra hårets kvalitet. Biotin, kollagen, vitamin D, järn och omega-3-fettsyror är några av de bästa kosttillskotten för att håret ska bli längre och friskare. Men kom ihåg att det också är viktigt att följa en hälsosam livsstil och använda naturliga hårvårdsprodukter och hemma-remedier för att uppnå bästa möjliga resultat.

Boosta håret

Börja redan i duschen med att boosta håret med ett volymgivande schampo och balsam. Men tänk på att inte tvätta det för ofta, då torkar det lätt ut, utan använd med fördel ett torrschampo mellan tvättarna för att behålla hårets fräschör.

Skapa långvarig volym

För att skapa en frisyr med långvarig va-va-voom-volym och fyllighet, som håller i timmar, grunda med en volymgivande stylingprodukt, som en volumizing mousse eller en volymgivande hårlotion, vid rötterna i fuktigt hår.

Föna

Föna håret med en rundborste för att ge håret snygg form och avsluta varje omgång med kall luft för att få formen att hålla bättre. För en mer naturlig look – testa det gamla mormorsknepet att föna håret upp och ned. Fixa sedan till det med fingrarna.

Använd torrschampo

Applicera ett torrschampo eller ett volympuder i hårbotten vilket gör under för trött och platt hår. Gnugga sedan ut det i hårrötterna vilket gör det enkelt att själv buffa upp volymen när du vill.

Maxa volymen

För maximal volym – lägg upp håret på värmespolar (desto större, desto mer volym) eller använd en stor locktång. Fixera med hårspray!

Schampo torr hårbotten

Precis som huden i ansiktet så är vår hårbotten olika och bakgrunden till en torr hårbotten kan handla lika mycket om arv som rutiner. Förutom förebyggande vård så finns ett brett sortiment av superprodukter som ger din känsliga hårbotten en match. Återställ hårbottnens naturliga balans genom att välja ett återfuktande schampo och balsam som lugnar huden, återställer PH-värdet och svalkar irriterande utslag – jag gillar serien Head & Hair Heal från Maria Nila.

Torr hårbotten huskur

En hårbotten som strejkar behöver lite extra omtanke. Låt en inpackning med svalkande och PH-återställande ingredienser ge din hårbotten en vårdande kur 1-2 gånger per vecka. För en extra balansboost kan du applicera några djupverkande droppar hårserum eller hårolja i ditt nytvättade hår som en extra kur eller för en stunds lyxig hårbottensmassage.

Vad gör man åt torr hårbotten?

Är du en av många som fäster ditt blöta hår i en knut efter gymmet? Eller går du oftast runt med håret i en svans? Var noga med att låta din hårbotten pausa ibland genom att bära håret utsläpps. Har du en extremt torr hårbotten som ofta blir fjällig är det dessutom viktigt att alltid föna håret torrt och att undvika självtorkning.

Använd värmeskydd

Regel nummer ett: använd alltid värmeskydd när du stylar ditt hår med hårfön eller plattång! Värmeskydd finns både som spray, kräm och olja. Välj det alternativ som du trivs bäst med.

Investera i skonsamma stylingverktyg

Satsa på ett värmeverktyg av hög kvalitet. Ghd är kända för att ha professionella stylingverktyg som är skonsamma mot håret. Vår favorit är V Gold från Ghd som håller år efter år!

Stressa mindre

Stress, kostvanor och hormoner påverkar både hud och hår mer än vi tror. Det kan vara enklare sagt än gjort, men försök att se över din kost och stressa mindre så kommer både du och ditt hår att må bättre!

Undvik att tvätta håret dagligen

Tvätta inte håret varje dag eftersom det sliter på håret och gör det torrare. I mellan tvättarna kan du istället använda torrschampo som dessutom ger mer volym till ditt hår. Jag väljer Good To Go från Löwengrip Care & Color.

Använd produkter för just din hårtyp

Använd hårvårdsprodukter som är anpassade för just din hårtyp! Redken har olika hårvårdsserier för olika behov. Följ upp ditt schampo med ett balsam i samma serie för bäst effekt.

Tänk på att du får vad du betalar för! Att satsa på ett salongsschampo är att göra en investering i din hårkvalitet. All soft Schampo från Redken mjukgör på djupet och ger ett glansigt hår.

Massera hårbottnen

Passa på att ge hårbotten en välförtjänt massage under tiden du masserar in schampot. Då kickstartar du igång blodcirkulationen, vilken i sin tur leder till välmående hårrötter. Sänk temperaturen i duschen – både din hud och ditt hårsvall blir uttorkat av jättehett vatten. Ljummet är bättre!

Gör en inpackning

Pyssla om ditt hår med en vårdande hårinpackning 1-2 gånger i veckan. Detta är särskilt viktigt under sommarhalvåret, då vi vistas mycket utomhus och håret utsätts för värme.

All Soft Treatment från Redken är en suverän inpackning när du vill mjukgöra ditt hår och Frizz Dismiss Mask när du vill minimera friss.

Sov med fläta

Har du långt hår? Sov med en fläta eller en hög tofs uppsatt med ett skonsamt hårband. Tänk på att variera tofsens läge på huvudet. På så sätt undviker du att hårstråna slits på samma ställe.

Hantera blött hår varsamt

Blött hår är väldigt skört och ska hanteras varsamt. Red ut håret med fingrarna tills det torkat eller använd en bredtandad kam.

Klipp dig!

Sist men inte minst: besök din frisör regelbundet för att toppa längderna. På så sätt kryper inte kluvna hårtoppar längre upp och ditt hår kommer se betydligt friskare ut!

Leave in-metoden

Skapa din egna nattkur genom att sova med balsamet i håret. Tvätta håret med schampo och fördela sedan balsam på längderna innan du fönar håret torrt. En dagvariant är att skölja ur balsamet lagom slarvigt innan du fönar torrt.

Värmeskydda

Oavsett om du använder lock- och plattång dagligen eller mer sällan så är det viktigt att alltid skydda håret från det slitage som värmeverktyg innebär. Applicera en värmeskyddande produkt på hårets längder och detsamma gäller innan du fönar håret.

Länge leve torrschampot!

Dryga ut några dagar extra till nästa tvätt med hjälp av ett torrschampo. Den uppfräschade mirakelmetoden som samtidigt skapar volym, stadga och ett fantastiskt utgångsläge för styling.

Kokosolja

Den kallpressade kokosoljan finns i livsmedelsaffärer och fungerar utmärkt som serum eller leave in-kur över natten.

Håll borsten ren

Ha som rutin att tvätta din hårborste ren från smuts och oljor med hjälp av ett milt schampo cirka en gång i månaden.

Somna aldrig med blött hår

Lika lockande som förödande är det att gå direkt från duschen till sängen. Ha som regel att aldrig somna med blött hår och som belöning slipper du ett poröst hår som lätt går av.

Het inpackning

Boosta din inpackning genom att vira in håret i en varm handduk medan produkten verkar eller sitt en stund i varm bastu för extra effekt.

Sov med flätor

Eliminera trassligt och elektriskt hår genom att fläta längderna innan du sover och få gratis vågor eller lockar på köpet.

Föna i hårets växtriktning

Bygg ett vackert hår från grunden genom att alltid föna i hårets växtriktning, vilket sluter hårstrået och skapar ett extra glansigt resultat.

Sov med siden

Ett kuddfodral i bomull eller jersey kan göra håret rufsigt och elektriskt. Bevara hårets kvalitet genom att investera i ett örngott i siden och få en finare hårkvalitet på köpet.

Att hitta rätt hårprodukter för struktur i håret är inte så lätt men sedan jag bytte frisyr har det varit extra roligt att leka runt och matcha produkter då behovet av textur blivit ännu viktigare. Här har ni tips på texturspray som jag älskat från dag ett!

Min kärlek till texturspray
Privat har jag alltid ägnat mycket tid till håret och varit noga med att ta hand om det. Då jag har ett absolut spikrakt hår, med tunna (men många) hårstrån har det alltid varit viktigt med volym för mig och därför har jag alltid gillat att laborera med texturspray. Texturspray har blivit en naturlig del i min vardagliga hårrutin och jag tycker det gör en sån enorm skillnad! Alla texturspray jag använder finns att hitta på Lyko.se så jag team:ade ihop mig med dem i ett samarbete inför detta inlägg!

Vad är ett texturspray för något?
Ett texturspray är ett torrt spray som du kan använda på allt från rötterna till längderna för att skapa en “saltvatteneffekt” som bygger volym i håret utan att tynga ned. Det används även för att skapa lite mer hållbara looker då ytan blir lite strävare och ser till att volymen hamnar i fokus.

Vad är det för skillnad på ett texturspray och ett torrschampo?
Ett torrschampo används främst som “ett torrt schampo” som man sprayar i håret (hårbotten) mellan hårtvättarna för att undvika att behöva tvätta det så ofta. Torrschampo ska “suga åt sig” oljan från hårbotten och fräscha upp håret. Ett texturspray ska inte suga upp någon olja utan är fokuserad på volym och textur!

Hur använder man ett texturspray?
Textursprayet appliceras i torrt hår och gör sig bäst om man sprayar håret lite lätt underifrån. Kasta allt hår framåt, spraya med ca 15 cm avstånd och fokusera främst på längderna men även en del i rötterna. Ett tips är att applicera med korta tryck och inte hålla in sprayknappen för länge då man enkelt kan göra slut på för mycket.

Texturspray – i torrt hår

Vill man gå direkt från ett rakt hår till ett bouncy så är det ett volymspray eller ett texturspray som är hemligheten. När håret är helt nystylat/rakt är detta a och o om du vill ha volym och textur då sprayet hjälper till att “skita ner” håret vilket ger en naturligt rufsig känsla.

Tips på mina favoriter:

Russian Amber Imperial Insta-Thick | Philip B  – 549 kr
Philip B har gjort ett superintryck på mig under året och har imponerat rejält när det kommer till både kvalité och resultat. Den här rackaren är bara en av mina favoriter från sortimentet då den är sjukt effektiv. Den fungerar som ett “hårförtjocknings-spray”och gör håret stort och luftigt. Doften känns väldigt “grön” vilket beror på de naturlig ingredienserna ( extrakt från kamomill, vallört, nypon och nävor) och är extra varsamma mot hårbotten.

Dry Texturizing spray | Oribe – 499 kr
En utav mina all time favorites som jag visat upp friskt i sociala medier. Ett torrt osynligt hårspray som skapar grym volym och sexig struktur. Innehåller patenterade polymerer som både absorberar fett vid hårroten men som också ger en fantastisk tuperad känsla! Många har försökt “kopiera”den men ingen lyckas få den exakt som denna! Utan tvekan min favorit!! Signaturdoften som är lite unisex är så omtyckt att den även tagits fram som parfym!

Bedroom. Hair | Kevin Murphy  – 279 kr
Torrt spray som ger en lite pudrig känsla samtidigt som den ger textur och stadga i hela håret för en “ofixad look”. Den ger verkligen skäl till namnet och jag hittade den faktiskt pågrund av doften då jag för ett år sedan besökte en salong där någon använde den i samma rum. Jag föll pladask! Den innehåller en trio av naturliga ingredienser (extrakt av vitt te, solrosfrö & Ingefäraextrakt) och gör håret mjukt och följsamt.

JBF Volyme Dry Finishing spray | Martinsson King – 275 kr
Detta är en nyhet som jag hittade via min frisörkollega Catrin på jobbet! Så prisvärd då jag tycker att kvalitén är extremt fin! Den rekommenderas att appliceras från halvlängd till hårtopparna och ger volym deluxe. Dessutom har hela Martinsson King serien en något lättare och fräschare doft en de andra. Så gillar man inte de där unisexa dofterna med sting så skulle jag välja denna då doften påminner om en frisk nytvättad doft! Älskar den här till vardags men det finns även en “hårdare” variant som heter just texture om man vill ha samma effekt som Bedroom!

Texturspray – i fuktigt hår

Vill man ha textur- och strukturkänslan direkt efter tvätt kan man välja att jobba in en mousse-liknande texturspray i fuktigt hår och sedan föna fram samma resultat. Detta gör jag oftast i kombination med de ovanstående och då varvar jag mellan dessa:

Tips på mina favoriter just nu:

Surf Foam Spray Blow | Bumble and Bumble – 375 kr
En väldigt tunn och nybliven favorit som jag hittade på salongen tack vare salongschefen Adam. Blev förvånad över hur mycket volym den verkligen gav trots att den känns väldigt lätt! Den beskrivs som att den innehåller “en del mousse” (men mycket lättare) och “en del saltvattenspray” (men mindre sträv). Ger en massor av struktur vid föning och håret blir verkligen fluffigt och håret doftar som en frisk havsbris på riktigt!

Sprays & Oils SAIL Soft Wave Spray | R+Co – 329 kr
Den här har jag också använt i massor av år och den påminner lite om den ovan men ger en lite tjockare känsla. Den ovan blir liksom mer sträv och fluffig. Däremot är den här optimal om man samtidigt vill skapa mjuka vågor eller andra naturligt rufsiga frisyrer med glans och smidighet! Spraya den på torrt eller handdukstorkat hår och krama upp håret i små vågor med fingrarna. Låt självtorka eller blås torrt med fön! Resultat blir superfint!

Gutz 10 Volumizing Spray Foam – Redken | 183:20 kr [Ord.pris 250 kr]
Den här har hängt med mig i över 10 år och var egentligen min första variant av texturspray. Det här är verkligen en root lifter för hårbotten och jag har den alltid hemma! Jag använder den främst när jag vill ha en extremt hållbar volym i botten och när jag ska locka håret i längderna. Ibland kombinerar jag och kör denna i botten och någon utav de andra i längderna. Skaka väl innan användning och föna ut den med en stor rundborste!

Root Lifter  | Vision Haircare – 179 kr
Min första produkt från Svenska Vision haircare! Även denna är en grym root lifter som gör sig fantastisk vid föning. Dessutom håller den bra kvalité trots ett lite lägre pris. Innehåller rejält med värmeskydd och solskydd som passar bra till alla typer av hår. Doften känns lite meloninspirerad och är lite extra bra för dig som gillar att använda plattång. Använd sparsamt!